{"id":1774,"date":"2020-08-23T21:06:53","date_gmt":"2020-08-23T19:06:53","guid":{"rendered":"https:\/\/coral-dive-center.com\/wordpress\/?p=1774"},"modified":"2020-08-23T21:16:11","modified_gmt":"2020-08-23T19:16:11","slug":"mit-66-jahren-da","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coral-dive-center.com\/wordpress\/mit-66-jahren-da\/","title":{"rendered":"Mit 66 Jahren da…."},"content":{"rendered":"\t\t
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Wie hei\u00dft es so sch\u00f6n: Man ist so alt wie man sich f\u00fchlt, dennoch sind einige Dinge im Alter beim Tauchen zu beachten, wenn es keine sportmedizinischen Bedenken gibt:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Immer mehr stellt man fest, dass mitteleurop\u00e4ische Menschen eine immer l\u00e4ngere Lebenserwartung haben und dadurch der Anteil der \u00c4lteren stetig zunimmt. Viele sind auch im h\u00f6heren Lebensalter noch sportlich sehr aktiv, und so ist es wenig verwunderlich, dass man auch bei Tauchsafaris immer mehr r\u00fcstige Rentner sieht. Sollte das Tauchen ab einem gewissen Alter besser beendet werden?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Wie hat sich der Anteil der
\u00fcber 60 j\u00e4hrigen entwickelt?<\/p>

\u00dcber 60 Jahre:
2010 = 4,0 %
2013 = 7,4 %
2015 = 9,3 %<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Allerdings ist es wichtig zu wissen, dass es mit zunehmendem Alter zu verschiedenen \u00c4nderungen des K\u00f6rpers kommt: So verliert der K\u00f6rper ab den 30. Lebensjahres zunehmend an Muskelmasse, falls kein spezielles Training durchgef\u00fchrt wird. Der Stoffwechsel wird langsamer und es kommt zu geringeren Trainingseffekten. Ab 50 nimmt die H\u00e4ufigkeit von Erkrankungen deutlich zu. Ein zu hoher Blutdruck und beginnende Arteriosklerose k\u00f6nnen oft schon nachgewiesen werden. Zwischen dem 50. und 60. Lebensjahr nehmen die k\u00f6rpereigenen Fettreserven um durchschnittlich zwei Kilogramm zu. Dabei ver\u00e4ndert sich das K\u00f6rpergewicht meist nur unwesentlich, da gleichzeitig die Muskelmasse weiter reduziert wird. Auch Erkrankungen des Stoffwechsels wie Altersdiabetes treten vermehrt auf. Im weiter fortschreitenden Alter folgen h\u00e4ufig Ver\u00e4nderungen der Gelenke, und die Knochen werden por\u00f6ser. Die Sinneswahrnehmungen verschlechtern sich und es kommt zu Altersfehlsichtigkeit sowie h\u00e4ufig auch zu Altersschwerh\u00f6rigkeit. Deswegen wird von der Gesellschaft f\u00fcr Tauch- und \u00dcberdruckmedizin eine j\u00e4hrliche Tauchtauglichkeit f\u00fcr Personen ab dem 40. Lebensjahr unbedingt empfohlen.<\/span><\/p>

Die \u00c4nderungen der Kreislauffunktion im h\u00f6heren Lebensalter sind auf Ver\u00e4nderungen der Struktur der Gef\u00e4\u00dfw\u00e4nde und der Herzmuskulatur zur\u00fcckzuf\u00fchren. Durch den Umbau der Gef\u00e4\u00dfw\u00e4nde und durch arteriosklerotische Ver\u00e4nderungen werden die Arterien zunehmend steifer. Hierdurch kommt es meist zu erh\u00f6hten Blutdruckwerten und einer gr\u00f6\u00dferen Belastung des Herzens. Da sich aber auch die Struktur der Herzmuskulatur mit der Zeit ver\u00e4ndert, nimmt die Leistungsf\u00e4higkeit im Alter insgesamt ab. Diese Ver\u00e4nderungen treten nicht pl\u00f6tzlich auf, sondern sind ein langsam fortschreitender Prozess. <\/p>

Beim An- und Ablegen des Tauchger\u00e4tes sowie beim An- und Ausziehen des Anzuges merkt man auch im Alter eine Ver\u00e4nderung. Geht halt alles nicht mehr so einfach. Die Struktur der B\u00e4nder und Sehnen ver\u00e4ndern sich, so dass man nicht mehr so beweglich ist.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Durch einen chronischen Fl\u00fcssigkeitsmangel, der oftmals im h\u00f6heren Lebensalter mit einem gleichzeitig vermindertem Durstgef\u00fchl umher geht, besteht auch ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr ein Auftreten eines Dekompressionsunfalls. Vor allem in warmen L\u00e4ndern ist auf eine ausreichende und insbesondere regelm\u00e4\u00dfige Fl\u00fcssigkeitszufuhr zuachten.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Gerade \u00e4lteren Tauchern machtein entspannter Tauchgang viel Spass!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00c4ltere Taucher sollten keine allzu langen oder tiefen Tauchg\u00e4nge planen und m\u00f6glichst auf Wiederholungstauchg\u00e4nge verzichten. Obwohl wir den Alterungsprozess nicht aufhalten k\u00f6nnen, beugt ein gutes Training eine gute k\u00f6rperliche Fitness vor. Wissenschaftliche Studien konnten zeigen, dass mit Ausdauertraining die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit \u00fcber Jahre erhalten werden kann. Hierdurch kann nicht nur die Lebenserwartung, sondern auch die Lebensqualit\u00e4t verbessert werden. Das Auftreten von Herzkreislauf- und Stoffwechselerkrankungen kann verringert werden.Am sinnvollsten sollte sich das Training im Alter aus Ausdauer- und Krafttraining zusammensetzten. Durch das Ausdauertraining k\u00f6nnen vor allem die Ver\u00e4nderungen des Herzens und des Blutkreislaufs positiv beeinflusst werden. Zu hoher Blutdruck und K\u00f6rperfettwerte (zum Beispiel Cholesterin) k\u00f6nnen ebenfalls durch Ausdauertraining gesenkt werden. Das Krafttraining nimmt Einfluss auf das Knochenwachstum und wirkt gegen den altersbedingten Muskelabbau. Vor allem statisches Krafttraining, bei dem Gewichte \u00fcber eine gewisse Zeit gehalten werden m\u00fcssen, kann die Festigkeit der Knochen positiv beeinflussen. F\u00fcr den Tauchsport ist ein gutes Herz-Kreislauf-Training wichtig. Sinnvoll ist es, in diese Trainingsaktivit\u00e4t auch Schwimm- und Flossen\u00fcbungen zu integrieren, da hierdurch die f\u00fcr das Tauchen notwendigen Bewegungsabl\u00e4ufe \u00f6konomisiert werden. Daneben ist aber nat\u00fcrlich auch Joggen und Radfahren gut geeignet, sich eine gewisse Grundlagenfitness aufzubauen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Dieses Diagramm veranschaulicht uns die Leistungsf\u00e4higkeit im Alter bei einer inaktiven und einer aktiven Person die Sport treibt. Mit Sport kann man also den Alterungslauf etwas entgegenwirken <\/p>

Im Wasser finden viele \u00e4ltere Taucher die Bewegungsfreiheit wieder, die ihnen im normalen Alltag \u00fcber die Jahre abhanden gekommen ist.
Der Sport im Wasser unterst\u00fctzt und verbessert zudem den Gesundheitszustand gerade bei \u00e4lteren Tauchern. Der Aufrieb im Wasser entlastet den St\u00fctz -und Bewegungsapparat und reduziert altersbedingte Beschwerden, die bei anderen Sportarten an Land auftreten k\u00f6nnen. Der Wasserwiederstand f\u00f6rdert den sanften Muskelaufau. Durch ein Flossentraining im Schwimmbad oder im Urlaub beim Schnorcheln werden Kondition und Ausdauer
trainiert. Die Durchblutung und der Stoffwechsel werden angeregt, genauso verbessert sich die Lungenfunktion.<\/p>

Daneben ist aber nat\u00fcrlich auch Joggen und Radfahren gut geeignet, sich eine gewisse Grundlagenfitness aufzubauen.<\/p>

Fazit: Tauchen ist eine Sportart, die es auch \u00e4lteren Generationen erlaubt, die Unterwasserwelt mit samt ihren wunderbaren Korallen -und Fischvielfalt zu erleben. Es sollten aber einige Dinge beachtet werden. Weniger tief und lang tauchen, k\u00f6rperlich anstrengende Tauchg\u00e4nge vermeiden und ganz besonders auf eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitsaufnahme vor und nach dem Tauchgang achten. Achten Sie auf die Ein- und Ausstiegstelle des Gew\u00e4ssers oder Boot damit es nicht schnell zur Ersch\u00f6pfung kommt. Bereiten Sie sich regelm\u00e4\u00dfig auf das Tauchen vor, indem Sie ihre Kondition durch Fitness (Radfahren oder Joggen) steigern.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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